góra dół

Moze to samo tylko, ze 4x w tygodniu ? Pon,wtorek,czwartek,piatek ? Pon i czwartek gora, wtorek i piatek dół ?:)

Wiem, że to dość stary temat, ale dzisiaj wypróbowałem ten serniczek.. Ale coś jest nie tak. Jakoś nie mam kłopotów w gotowaniu, a ten sernik mi nie wyszedł.. Zmieszałem jajka z serem, ale dałem tylko 7 jajców, potem dodałem białko czekoladowe mutanta, ot tak na przetestowanie jak będzie smakować no i nie wyszło.. 30 min w 200 stopniach + [...]

[...] - 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za co może częściowo odpowiadać AMG ból w kostce dalej mnie [...]

kabo - tak jak zauważyli inni: góra świetna (dół brzucha słabiej i jakby trochę wydęty - może to efekt zdeformowanej perspektywy gdyż zdjęcie robione z góry). Uda będą wyraźniejsze gdy zejdzie jeszcze trochę tłuszczu. Separację na udach poprawi napinanie ud. U mnie się sprawdziło :-)

[...] nie ma biorąc pod uwage że mija trzy tygodnie. Na początku wymiary miały się tak: waga 87 klatka 109 pas 97 biceps lewy/prawy 37/38 łydka lewa/prawa 41,5/41,5 udo góra lewe/prawe 62/62 udo środek lewe/prawe 58/58 Obecnie wszystko ma się tak samo prucz pasa bo metr wskazał dzisiaj 95cm co trochę dziwi i cieszy szkoda tylko że waga [...]

kabo9, nie jest tak źle jak to ocenił kierad:-{ Góra klatki wydaje się ok. Jak ktoś słusznie zauważył szwankuje dól. Moim zdaniem także szwankuje środek klatki. Barki już fajnie się uwypuklają a i w ramionach też widać postęp. Następnym razem jak będziesz robił fotkę stań w lepszym świetle - mam na myśli to ostatnie zdjęcie.

[...] a) Brzuch na początku treningu(Polecił mi to R. Słodkiewicz bo traktuje to jako dobrą rozgrzewke) 1.Skos dół sztanga 80kg/6/6/6/6 2. Hantle płasko 26kg 10/10/10 3.Hamer skos góra 40 kg 10/10/10 Na tym sie skończyło jednak normalnie jeszcze daje rozpiętki i 2 czesc:tricpes Jutro z rana skocze na trening trica i go opisze dokładnie. Aktualnie [...]

[...] na górę - zatrzymanie 4. Opuszczenie do 1/3 wysokości - zatrzymanie 5. Powrót do 2/3 wysokości - zatrzymanie 6. Opuszczenie do klatki - zatrzymanie "na cycu" 7. Wyciśnięcie, albo powtórka (1/3 || dół || 2/3 || 1/3 || góra) Ładnie domyka łopatki i ogólnie fajne. Robiłem też wyciskanie z deski. Ale tu do większych ciężarów przydałby się asekurant.

cele osiagniete zlaze w dol... jeszcze bardziej.. tylko problem jest ze kompletnie nogi nie chca rosnac wszystko ladnie gora a nogi masakra... ciezko jest z nimi walcze z nimi juz 2 razy w tyg. i lydki co 2 dzien.. bo sa male...

Miał być szybki i lżejszy,bo niby motywacji brakuje,ą wyszedł ponownie przeszło 3,5 godzinny maraton :-) Cały czas ze sobą negocjowałem i po każdej serii mówiłem w duchu - to jeszcze jedną,a potem zobaczę jak będzie.Góra 2-3 i wystarczy.Wyszedł trening na 100% - dowcipne jest to,że dopiero po takiej objętości czuje zadowolenie i satysfakcje,bez [...]

[...] czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś crossfit :) Na razie co do planu treningowego : A-góra 1.Pompki w staniu na rękach 4s. 2.Podc, nachw. 4s. 3.Dipy 4s. 4.Podc. podchwyt 4s. 5.Pompki diamentowe 4s. B-dół 1.Przysiady na jednej nodze 4s. 2.Przysiady z [...]

Dzięki panowie. Jeszcze uzupełnie pytanie o najważniejsze czyli trening bo o tym niewspomniałem Pon siłownia góra Wto trening mma ciezki Sro crossfit czw trening mma lekki (technika) Pia siłownia dół i kończyny (ramiona) Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-01-21 11:20:47

[...] ponoć zmiana planu więc może coś się poprawi :) Jeśli będę coś wiedział dam znać ! :) A jak z dietą ? I jak ogarnąć te treningi w tym tygodniu bo dzisiaj nogi jutro siłka(Albo zrobię klatke i biceps z kolegami, ale polecę całościówkę. Zobaczymy jutro :) ), środa znów góra i nd dół. To normalnie wszystkie treningi zostawić czy coś odpuścić?

A czy taki trening na mase bedzie dobry? czy lepiej zrobic normalnie 10-12 powt zakres? a z 2 beczki , brzuch lepiej dorzucić do treningu góra czy dół? a moze brzuch moge robic w weekend? całkiem oddzielnie? bo w sumie zanim zrobie brzuch to juz duzo czasu minie od zrobienia klaty pleców i kreatyne przyjmuje ponad 30 min od skonczenia cwiczenia [...]

[...] czemu pozbyłem się bólu barków jak i bardziej czuję ich pracę. Do tego podciąganie wykonuję bez gumy. Trening z dnia 20.03 Push Siady 100x5x5x5x5x5 WL 85x5x5x5x5x5 Skos góra 60x5x7x7 OHP 37,5x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 68x7 64x7x6 Trening z dnia 21.01 Pull Podciąganie x5x3x4 MC 140x5x5x5 Wiosło 85x5x5x5x5x5 Sztanga bic [...]

Mi też sie podoba!!:) Dużo bym dała za takie łapki. Chyba góra Ci łatwiej wchodzi niż dół, co?

#-P 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 0k 130 -udo: 85 -talia: na pepku 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia lata 2010 do 2015 nic po bardzo ciezkim wypadku. 6.DIETA: 250b, 50ww, 100t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich tylko na tesciach, teraz 3 mies tesc 0d 300/w do aktualnie [...]

Jsdolan5 masz moje wsparcie i zrozumienie w temacie Masti nie dawaj nam za przyklad kolosa bo to sprawa nie sily brzucha tylko proporcji gora i dol ciala i moge Ci podac kilka cwiczen ktorych On nie zrobi np. L-shit,dragon flag(rocky),czy kolko ze stojki.

Teraz jeszcze ten trening, da sie zrobic FBW jako 6 cwiczen bez przysiadow? Czy moze zrobic 1 dzien gora, 2 dzien dol, 3 dzien calosc?

[...] to nie zaczynaj pleców od ciągów, bo w połowie treningu prostownik odmówi współpracy. Przy klatce olałbym wiosłowanie głową w dół, a zamiast tego dałbym na treningu "A" skos góra sztangielkami i wyciskanie na poziomej szeroko, a w treningu "B" poziomą sztangielkami a później skos sztangą szeroko. Przenoszenie hantla jest na najszerszy a nie na [...]